松子玉米粒的正确做法（松子玉米）|天天微头条-环球经济周刊

松子玉米粒的正确做法（松子玉米）|天天微头条

来源：互联网时间：2023-06-25 14:37:21

(资料图)

1、松子玉米可谓是人见人爱的美味，不论大小宴席几乎都能看见它的身影，它松脆适口、香甜味美受到了大家一致的好评。

2、可是对于现在讲究健康饮食的人们来说，松子玉米却不算是健康的饮食，虽然松子和玉米的营养非常丰富，但是在制作的过程中，运用了大量的油和糖，多食容易导致三高等心血管疾病。

3、这里介绍的松子玉米口感虽然少油少糖但是口感一样不差哦，想要保持身材的美眉们不妨一试哦！　　材料：松子仁150克、葵花子仁20克、美国甜玉米100克、胡萝卜半根、黄瓜1根　　调味料：橄榄油1勺、蜂蜜1勺、水淀粉、黑胡椒、盐、鸡精适量　　做法：　　胡萝卜、黄瓜洗净切成小丁；　　松子仁、葵花子仁混合，放入微波炉烧烤档中火10分钟；美国甜玉米焯水；　　锅烧热放入橄榄油烧至8成热，松子仁、葵花子仁入锅炒香，再加入美国甜玉米、胡萝卜丁炒匀；　　放入少许盐、鸡精、黑胡椒炒匀后，蜂蜜混合水淀粉勾出薄芡，最后撒上黄瓜丁翻炒片刻即可。

4、　　注意：　　烘烤松子仁、葵花子仁时一定要注意温度和时间，以免烤煳。

5、　　营养锦囊：　　松子：　　成份：松子含蛋白质、脂肪、粗纤维，以及钙、磷、铁等人体必须的矿物质元素，而且松子所含的脂肪是人体所必需的亚油酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸，对人体非常有益。

6、　　营养价值：松子具有软化血管的作用，能够增强血管弹性，维护毛细血管的正常状态，具有降低血脂，预防心血管疾病以及通便润肠的作用，而且其含有大量矿物质，能给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳。

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