盛夏补钾这些要知道
夏天,人容易缺钾,怕热、浑身没劲可能是缺钾的信号。
(资料图片)
一方面,天气炎热,人体大量出汗、食欲减退,钾元素容易过度排出而补充不足;另一方面,夏季饮食不洁导致的腹泻、呕吐比较常见,人体失水严重会引发电解质紊乱,造成大量钾元素流失。
一旦人体缺钾,就会感到肌肉无力,耐热能力下降,还会出现心慌、心脏不适、抽筋、恶心、食欲不佳等情况。
对此,专家建议,从日常饮食入手补充钾元素,橙子、香蕉等大部分水果高钾低钠,薯类食物如土豆、红薯、山药等是富含钾的优质食材;绿叶蔬菜如菠菜、苋菜等也都能高效补钾。
编辑:路景斓
图片:图虫创意
资料:沪小康微信公众号
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